365 чувств: Отверженность

Представьте картину. Где-то 50 тысяч лет назад. Ваше племя сидит в засаде, чтобы тихонько завалить мамонта. Вдруг, вы начинаете громко орать и танцевать. Соплеменники аккуратно затягивают вас обратно в засаду, пока мамонт не заметил. А дома начинают игнорировать, чтобы показать, что вы подвергли всех опасности и чуть не лишили обеда и новых дубленок. Так возникает то самое чувство отверженности, чтобы вовремя осознать и скорректировать поведение, остаться в племени и дальше передавать гены.

То есть чувство отверженности в древние времена делало выживание более вероятным, так как позволяло нашим предкам вести себя так, как от них того ожидали. 

Когда ученые поместили людей в аппараты МРТ и попросили вспомнить недавний отказ, они обнаружили что когда мы испытываем отвержение, в мозге активируются те же области, что и при физической боли. То есть это чувство буквально вызывает боль. 

Даже разработчики социальных сетей сделали возможным не отписываться, а просто скрыть чужие посты, чтобы одни не чувствовали себя отвергнутыми, а другие не испытывали чувства вины, от того, что кого-то отвергли. А это всего лишь посты и фото. 

Мы сталкиваемся с отказом практически каждый день. Легко почувствовать себя отвергнутым, когда кто-то сказал нет, не принял подарок, раскритиковал мнение, не оценил новые ботинки. Можно испытывать отвержение со стороны семьи, коллег, работодателя, друга или партнера.

Независимо от того, значительным было событие или не очень, одно остается неизменным — это чувство всегда причиняет боль. И зачастую эта боль гораздо больше, чем мы ожидаем.

Когда мы испытываем отвержение, мы не просто пытаемся зализать раны, мы становимся крайне самокритичными, ругаем себя за то, что сделали что-то не так. Оно как будто многократно увеличивает наши недостатки и заставляет испытывать отвращение к себе. 

То есть, как раз тогда, когда самооценка сильно страдает, мы прилагаем все усилия, чтобы еще больше ей навредить. Это эмоционально нездорово и психологически саморазрушительно, но многие из нас это делали и продолжают делать.

СТРАХ ОТВЕРЖЕНИЯ

Страх отвержения — это ожидать, что тебя не примут и отвергнут. Он рождает тревогу, раздражение, агрессию и как результат — отвержение других, что в свою очередь ведет к чувству глубокого внутреннего одиночества.

Впервые мы сталкиваемся с отвержением в детстве. Вырастая, дети, которых систематически не принимали и не любили безусловно, воспринимают жизнь через призму «меня отвергнут». Кто-то забыл или не успел позвонить, а человек уже фантазирует, что с ним не хотят общаться. 

Страх быть отвергнутым может заставить изначально избегать сближения с другими. Это часто проявляется через раздражение и злость к возможному отвержению и выражается через сарказм и колкие замечания. Человек как бы говорит «не приближайся, а то я тебе доверюсь, а ты меня все равно отвергнешь». 

Либо, сблизившись с кем-то, человек пытается всеми силами удержать, проконтролировать, не дать уйти, поставить в зависимость. Вместо того, чтобы прямо заявить о своей потребности во внимании и любви, в ход идут манипуляции — «я люблю тебя больше всего, поэтому ты должен отказаться от всего ради моей любви», «я тебя так люблю, а ты…», «я так устаю на работе, постоянно болею, а вы даже не позвоните.»

Но в итоге — это жизнь в ожидании разрыва. А жить в ожидании разрыва – провоцировать этот разрыв.

В любом случае основным результатом отверженности является неспособность принимать и передавать любовь. Вот почему страх отвержения – одно из самых больших препятствий к любви и построению здоровых личных или деловых отношений. 

Человек, который боится отвержения, может:

• избегать деятельности, требующей значимых контактов,
• иметь дело с людьми только если уверен, что он им понравится,
• считать себя хуже других,
• не рисковать, чтобы избежать осуждения,
• манипулировать и контролировать, чтобы избежать отвержения.

Без осознания и признания страха отвержения, без умения заявлять прямо о потребности в любви, невозможна дальнейшая работа над собой. 

ЧТО ВАЖНО ПОНЯТЬ, ЧТОБЫ ПРОЖИТЬ ОТВЕРЖЕНИЕ 

Когда нам говорят нет, первым часто реагирует эго, и мы позволяем чувству отверженности занять каждый уголок в голове. Это может быть реакция в духе «как вы могли так со мной, я вам докажу…» или «я ничтожество, никто не хочет иметь со мной дело». 

А теперь представим, что кто-то говорит о нашей исключительности по 50 раз в день. Действительно ли это повысит самооценку и поможет признать важность любви к себе? Обычно, нет. Потому что исцеление приходит, когда мы искренне в это верим и живем этим. 

1. Отверженности, как и других эмоций, не стоит избегать, его нужно проживать. Важно признать, что это действительно больно, что эта боль внутри и ей требуется место. Так начинается процесс проживания — с вытаскивания наружу запрятанных эмоций и признания их существования. 

2. Через отвержение проходят абсолютно все. Самые успешные и красивые, умные и мудрые, с любым доходом, размером одежды и эстетическим восприятием. Этот опыт разделяет каждый. Он болезненный, но при правильном подходе, помогает начать ценить себя.  

3. Как только мы пройдем через разочарование, злость, обиду и боль, мы откроем дорогу новым выборам, мыслям и убеждениям. И это не про то, что тот, кто отверг, не стоит нашего внимания, это про то, что мы по умолчанию заслуживаем любви и уважения. Это про то, как ценить себя, не обесценивая других и уважая их выбор. 

4. Когда нас отвергают, отвергают не нас полностью как личность — отвергают то, что по каким-то причинам не совпадает с их ценностями в данный момент.

5. Не стоит пытаться быть лучше для кого-то. Когда мы притворяемся, чтобы избежать отвержения — мы отвергаем себя. Важно понять, кто мы, принять свою сущность и быть этим человеком. 

6. То, что нравиться или не нравится другим людям — это исключительно про них, их опыт и их травмы. Если кто-то отвергает нас, потому что ищет в человеке что-то другое, это не значит, что с нами что-то не так, это значит, что мы друг другу не подходим. 

7. Как только мы испытываем отказ и прорабатываем его, страх теряет остроту. Сталкиваясь с отвержением снова, мы попадаем в знакомую ситуацию и понимаем, что все будет в порядке, несмотря ни на что. К сожалению, невозможно это понять, не получив опыт отвержения.

8. Мир — идеальное зеркало. Возможно, то, что люди отвергают в нас — это то, что мы сами отвергаем в себе. Разобравшись что это, и какие у этого вторичные выгоды, мы можем остановить замкнутый круг.

Отвержение — часть жизни. Если вы его испытали, считайте, вам повезло. Теперь вы знаете, что можете это пережить. Если нет, поверьте мне — с вами все будет в порядке. И, возможно, как и в случае со мной, отказ может привести вас к более глубокому чувству принятия и любви к себе.

C наилучшими,

Мария Азбель