Приветствие Луне или Как закончить хороший день

Ловцы снов

Статья Приветствие солнцу или Как начать доброе утро, которую я опубликовала на прошлой неделе, оказалась весьма популярной. И тут я подумала, что все взаимосвязано. Ведь отчасти, качество утра зависит от того, как мы выспались. А качество сна может зависеть от того, как мы провели вечер.

У каждого из нас свои вечерние ритуалы, которые помогают расслабиться и подготовиться ко сну. Наш Шушик, например, не может заснуть, пока не получит вкусняху в виде сушеного яблочка. Но он, в отличие от людей, спит днем, а вот что можем сделать мы, чтобы закончить день на высокой ноте? Читаем про 16 ритуалов, которые особенно приятно совершать перед сном.

Посмотреть любимый сериал или хороший фильм

Найдите легкий, расслабляющий сериал или фильм и насладитесь им. Красивые актеры, хороший сюжет, новые впечатления — это все, что нужно, чтобы отвлечься от дневной суеты и погрузиться в добрый вечер.

Послушать расслабляющую музыку

Тихая, мелодичная музыка расслабляет мозг и помогает справиться со стрессом. Удовольствие, которое мы получаем, когда слушаем музыку, напрямую связано с химическими процессами в мозгу, которые запускаются гармоничной последовательностью звуков. Тут можно найти самую расслабляющую мелодию из когда-либо созданных человеком.

Ноги вверх

Полежите с поднятыми вверх ногами 10-15 минут. Это расслабляет и помогает улучшить кровоснабжение.

Blue reading nook

Открыть окно

Проветривайте свое пространство. Даже если вы живете не в самом чистом районе, впустите немного кислорода, чтобы избавиться от вредных веществ, пыли и лишней влажности.

Почитать приятную книгу или полистать журнал

Устройтесь в удобном кресле или на диване, закиньте ноги на пуфик и насладитесь прекрасной книгой или свежим журналом.

Добавить в аромалампу масло лаванды

Масло лаванды успокаивает нервную систему и помогает расслабить разум. У этого растения множество полезных свойств и она прекрасно сочетается с другими аромамаслами.

Полежать на акупунктурном коврике

Акупунктурный коврик помогает расслабиться и заснуть. Это настоящее спасение для спины, особенно при сидячей работе.

Blue bedroom

Составить план дел на завтра

Составление плана на завтрашний день мотивирует и помогает избавиться от лишних мыслей перед сном.

Помедитировать

Медитация освобождает наше сознание и расставляет мысли по полочкам. Она помогает сосредоточиться и добиться гармонии, которую мы могли растерять в течение трудного дня. Уделите всего 5-15 минут для медитации и вы удивитесь изменениям, которые произойдут в результате ежедневной практики.

Укрыться пледом и задремать

Может это и не очень полезно, зато так приятно укутаться в вязаный плед, закрыть глаза, и позволить усталости унести вас на некоторое время в приятную дремоту, осознавая, что до ночи еще несколько часов.

Посмеяться от души

Смех расслабляет мозг и избавляет от внутреннего напряжения. Поэтому хорошо посмеявшись, вы будете гораздо крепче спать.

Moon phases

Выпить молока с медом или заварить ромашковый чай

Подогрейте немного молока с ложкой меда, заварите ромашковый или мятный чай. Насладитесь напитком в тихой атмосфере, глядя на огни ночного города.

Выключить компьютер и убрать телефон

За несколько часов до сна избавьтесь от информационного шума. Выключите компьютер, оторвитесь от телефона и отключите домофон. У нас с мужем уже давно мобильные настроены так, чтобы в слишком позднее или очень раннее время нам могли дозвониться только самые близкие родственники. Это хорошо защищает от любителей ночных звонков и тех, кто ошибается номером.

Позаботиться о руках

Прямо перед сном очень хорошо ухаживать за кожей рук и кутикулой, так как вы не будете больше мыть руки и это даст крему или маслу впитаться. Медленно вотрите питательные вещества в кожу, помассируйте пальчики, используйте уходовые средства с приятным запахом.

Записать 5 вещей, за которые вы благодарны сегодняшнему дню

Очень важно быть благодарным за полезные и приятные вещи. В каждом дне можно найти как минимум 5 вещей, за которые следует сказать спасибо. За звонок доброго друга, за ароматный кофе, за то, что рядом любимый человек. Закройте глаза и подумайте, за что вы благодарны в уходящем дне. Благодарность — это положительная эмоция, которая отлично мотивирует и настраивает на продолжение цепочки добра завтра.

Пожелать спокойной ночи

Пожелайте спокойной ночи тому, кто рядом и сладко усните. А завтра не забудьте про то, что нужно сделать, чтобы утро было добрым.

С наилучшими,

the A

Images via Regarde les nuages!, Muna home, Urban OutfittersEverything golden

Приветствие Луне или Как закончить хороший день: 2 комментария

    1. Maria Автор записи

      Всегда пожалуйста, Александра 🙂
      А мы лаванду прямо в мойку воздуха капаем — аромата аж до утра хватает. Но тут важно делать перерывы, а то эффект снижается.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *