Приветствие солнцу или Как начать доброе утро

Завтрак в постель

Утро наполняет нас энергией и во многом предопределяет наш день. Очень важно не упустить это время, чтобы доброе утро переросло в добрый день, который перетечет в не менее добрый вечер. Как только мы просыпаемся, нам стоит использовать каждую минуту, чтобы зарядиться положительной энергией и получать удовольствие от всего.

Утро часто ассоциируется с нежностью, молодостью, обновлением. Давайте будем встречать новый день так, чтобы сохранить такие теплые ассоциации. Иногда для этого достаточно выбрать и выполнять несколько доброутренних ритуалов.

Улыбнуться

Несмотря ни на что, постарайтесь улыбнуться, когда откроете глаза. Пусть улыбка по утрам войдет в привычку. Это начало чего-то нового и прекрасного.

Потянуться

Прямо в кровати вытяните носочки ног и поднимите руки вверх.  Тяните носочки в одну сторону, а руки в другую, почувствуйте приятное растяжение в позвоночнике и во всем теле.

pillows-rose

Сказать себе, что вас ждет еще один замечательный день

Всегда настраивайтесь на прекрасный день, и он будет проходить легче. Даже если вас ждут не самые приятные события, скажите себе, что несколько неприятных часов не должны сделать таким весь день. Все имеет свойство заканчиваться и забываться.

Подумать о трех хороших вещах, которые ждут вас сегодня

Это могут быть достаточно весомые события или простые радости, вроде ароматного чая или вкусного полдника.

Пожелать доброго утра тому, кто рядом

Важно зарядить хорошим настроением того, кто рядом. Пожелайте прекрасного утра тем, с кем вам предстоит его разделить.

Медленно подняться

Попробуйте встать медленно. Присядьте на краю кровати, сделайте 5-7 глубоких вдохов, медленно встаньте, потянитесь еще раз. Продолжайте улыбаться!

Выпить стакан теплой воды и замедлиться

Медленно приготовьте себе стакан теплой воды с медом или с лимоном, а можно и с тем и с другим. Присядьте около окна и насладитесь напитком. Глядя на то, что происходит на улице, подумайте о чем-то хорошем. Вода запустит все процессы в организме и выведет токсины, накопившиеся за ночь. Эта замечательная привычка укрепляет иммунитет и улучшает пищеварение. Вот уже второй год наше каждое утро начинается со стакана воды, и это крайне благоприятно сказывается на здоровье.

rose-water

Сделать утреннюю йогу

Сделайте йогу или свои привычные утренние упражнения. Я особенно люблю Приветствие солнцу и Пять тибетцев. Утренняя зарядка даст силы на весь день и поможет выработать гормоны счастья. За полчаса занятий концентрация гормонов счастья в крови увеличивается в 5–7 раз.

Посмотреть в окно и запомнить цвет неба

Посмотрите в окно и запомните, какое сейчас небо. Оно может быть дымчато-серым или ярко-голубым, затянутым пушистыми облаками или предельно ясным. Посмотрите на деревья и здания за окном, попробуйте найти птиц. Это поможет вам избежать ощущения оторванности от природы, которое часто испытывают городские жители.

Включить приятную музыку погромче

Зарядитесь хорошей бодрой музыкой и радостью. Подвигайтесь, подурачьтесь и попойте от души.

Полить цветы

Утро — отличное время, чтобы позаботиться о ваших растениях. Возьмите яркую лейку и напоите ваш домашний сад.

Постоять под бодрящим душем и помассировать зоны стресса

Насладитесь теплым или контрастным душем. Полезно помассировать или интенсивно потереть мочалкой предплечья и бедра, чтобы было легче переносить стресс.

woman-shirt

Вкусно позавтракать

Завершите ваше утро вкусным завтраком. Многие диетологи уверяют, что завтрак должен стать самым плотным приемом пищи. Побольше зелени, каши и фруктов. Пусть ваш завтрак будет ярким и полезным.

Если хотите узнать про позитивные ритуалы, которые приятно совершить в конце дня, читайте Приветствие Луне или Как закончить хороший день.

Пусть каждое ваше утро будет добрым!

С наилучшими,

the A

Images via Apartment Apothecary, White and Faded, a pair & a spareEmma Stine Limited

Приветствие солнцу или Как начать доброе утро: 4 комментария

  1. Anna Domovets

    Отличные советы, сразу представила своё идеальное утро) Теперь главное ничего не забыть и воплотить его в жизнь!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *