Обрести баланс и жить в гармонии с собой

Весна принесла не только новые ожидания, но и много мыслей и небольшой творческий кризис. Я долго думала, что все это значит, и в итоге собрала 13 тем для размышления о том, как приблизиться к более гармоничной и осмысленной жизни. Возможно позже я разовью некоторые из этих мыслей, а пока задумываемся, сравниваем, осознаем… 

Научитесь оставаться наедине с собой

Кто-то любит одиночество, а кто-то бежит от него. Кто-то чувствует себя одиноким среди людей, а кому-то комфортно в таком состоянии. Есть люди, которые паникуют, если рядом никого нет. Они готовы заниматься самыми бесполезными вещами, лишь бы не оставаться наедине со своими мыслями. Избегание возможности побыть одному — верный признак дисбаланса и заглушенных потребностей.

Для меня необходимость побыть одной — это мой дом. Не тот, где есть крыша и стены, а тот, который заряжает меня энергией. Именно когда мы остаемся одни, и весь информационный шум рассеивается, мы начинаем слышать свои чувства и потребности. Мы начинаем делать то, чего давно не делали, вспоминаем о любимых вещах, мечтаем, танцуем перед зеркалом и нарушаем скучный режим. Старайтесь оставаться одни хотя бы иногда и слушайте, слушайте себя и свои чувства.

Спрашивайте у природы, а не у Google

Когда я не знаю ответов на какие-то вопросы, я всегда обращаюсь к природе, к ее явлениям и созданиям. Интересно, что многое из того, что нас возмущает, и чего мы не можем понять, вполне часто встречается за пределами социума.

Мы вьем гнезда, зависим от солнца, воды и воздуха, мы делимся на сов, жаворонков и голубей, нас изгоняют из стаи, среди нас выживают сильнейшие. Так почему же за ответом мы обычно обращаемся к Google, а не к солнцу, почему не ищем ответы вокруг, в природных явлениях и законах, в своих мыслях и чувствах?

Выгуливайте своего внутреннего ребенка

Когда мы в очередной раз собрались компанией старых друзей, один из них произнес замечательную фразу: С вами я выгуливаю своего внутреннего ребенка. Известно, что в каждом из нас уживаются три персонажа: Родитель, Ребенок и Взрослый. Все они друг друга контролируют, воспитывают и борются за власть. Каждый день мы строим из себя серьезных дяденек и тетенек, и часто наш внутренний ребенок не может противостоять и остается подавленным и недопонятым. А ведь так важно знать, что есть места  и люди с которыми можно «впасть в детство».

Покиньте зону комфорта прямо сейчас

Если вам страшно что-то сделать — сделайте это немедленно. Несмотря на свою эмоциональность и некоторую откровенность, я все же довольно закрытый человек. Я испытываю стресс, когда комментирую что-либо в соц. сетях. Если бы вы знали, сколько готовых, довольно длинных комментариев было удалено в самый последний момент! Я не люблю звонить незнакомым людям и отвечать, если вижу неизвестный номер, ненавижу записываться куда-то по телефону. Каждый раз, когда я нахожу в сети страницы талантливых блоггеров, моя самооценка стремится к нулю, и мне хочется удалить свой сайт. Мои комплексы с силой лезут наружу, чтобы съесть меня. Как вы понимаете, завести свой несовершенный блог было для меня серьезным шагом вне зоны комфорта. Но именно там, где неудобно, обычно бывает очень интересно. По крайней мере, мой мозг мне крайне благодарен за дополнительную тренировку и развитие, а мои комплексы постепенно растворяются.

Делайте все медленно и не подгоняйте события

Мы живем от события к событию: от отпуска до отпуска, от нового года до нового года, от одного дня рождения к другому. Наши мысли постоянно заняты будущим, и у нас не остается времени насладиться настоящим. При этом мы постоянно куда-то спешим. Чтобы хоть как-то почувствовать сегодняшний день и контролировать усталость, я придерживаюсь нескольких принципов. Если у меня что-то не получается, я оставляю это и иду спать. Если я чувствую, что что-то не успеваю, я начинаю делать это еще медленнее. Если понимаю, что ни времени ни сил не хватает, я иду на прогулку, медитирую или делаю зарядку. В моменты предельного напряжения, важно переключить внимание хотя бы ненадолго. Благодаря такому отвлекающему маневру вы не потеряете время, а найдете энергию для того, чтобы закончить дело.

Закладывайте больше положительных эмоций в клеточную память

Наши клетки имеют клеточную память и обновляются с определенной периодичностью. Если в момент обновления клетки вы чувствовали негатив, это отразится в ее памяти, и будет влиять на вас, пока клетка снова не обновится. И так каждая клетка, день за днем. Нам только кажется, что раздражение ушло, в реальности, оно сохранилось и продолжает действовать на наше здоровье. Теперь понимаете, почему мы склонны подолгу чувствовать отрицательные эмоции, подавленность и депрессивное настроение? Заряжайтесь позитивом. Чем чаще и дольше вы испытываете положительные эмоции, тем больше клеток запомнят их и тем лучше вы будете себя чувствовать. Улыбайтесь, окружите себя хорошими людьми, устраивайте праздники, ищите волшебство в каждом дне.

Перестаньте испытывать стыд за свои эмоции

За что нам обычно бывает стыдно? За слезы, которые не вовремя, за слова, которые некстати, за гнев, который слишком сильный. Но ведь мы из этого сделаны, из несовершенных, сменяющих друг друга эмоций, положительных и отрицательных. Вам не должно быть стыдно за свои эмоциональные порывы, это часть вас. Важно понять, что мы имеем на них право. Вам же не стыдно за то, что у вас есть волосы на голове.

Чувство стыда не является врожденным, мы заучиваем его в детстве. Если мы будем жить в гармонии с собой и с природой, негативные эмоции не будут отражаться в нас так ярко, будет меньше поводов для раздражения, его будет легче выражать приемлемыми способами.

Правильно планируйте и рассчитывайте свои силы

Всегда рассчитывайте свои силы и планируйте на день столько, сколько сможете сделать без напряжения и спешки.

Много работаете и забываете поесть? Весь день на ногах и некогда присесть? 3-й год не были в отпуске? Любите поработать на выходных? Вы не можете по-другому? А теперь подумайте, как часто вы болеете простудой, как часто у вас болит голова, есть и у вас нервный тик, удается ли вам выспаться за ночь или вы чувствуете себя разбитым. Список можно продолжать. Работая на износ, помните, ваш организм управляет вами не хуже, чем вы сами это делаете. Однажды он скажет, что вам пора выспаться, и если вы откажетесь, то придётся выспаться в больнице. Именно так наш мозг не дает нам угробить себя. А еще он может, что-то у нас отнять, чтобы мы начали это ценить. Возможно, пора научиться высыпаться, эффективно отдыхать на выходных, распределять нагрузку, расставлять приоритеты и отказываться от бессмысленных занятий.

Будьте готовы существовать на пределе возможностей и вернуться к нормальной жизни

В жизни каждого может произойти все, что угодно. Смерть, болезни, бедность, предательство, война. Где бы мы не жили, в любой момент может случиться то, что изменит нас навсегда. К счастью, природа все предусмотрела. Так, в критические и решающие периоды нашей жизни мы предельно собраны и сконцентрированы. Мы живем на пределе возможностей, чтобы выживать. И мы не подозреваем, что сбой системы обычно происходит именно в тот момент, когда необходимость выживать перестает быть актуальной, и можно расслабиться. Организм сдается, и мы можем потерять контроль над своим самочувствием. Так начинаются депрессии, тревожные расстройства, отсюда берется посттравматический синдром. Чтобы этого избежать нужно контролировать свои нагрузки, учиться расслабляться в любых ситуациях, освоить технику правильного дыхания, работать над душевной гармонией. Двигайтесь, медитируйте, и если необходимо, просите о помощи.

Не делайте то, что для вас не работает

Мы все уникальны, но мейнстрим навязывает нам свои законы. Все пропагандируют йогу, эко-стиль, сыроедение, тайм менеджмент, майндмэппинг, детокс, пилатес, режим дня. Мы пытаемся примерить это на себя, и у нас не всегда получается. Мы начинаем комплексовать, вместо того, чтобы просто понять, что это не работает для нас. Осознание того, что что-то хорошее и полезное вам не подходит не должно подчеркивать наши недостатки — это говорит о нашей уникальной природе. Именно поэтому важно найти и понять то, что хорошо именно для вас и делать это. Возможно, вы будете лучше чувствовать себя после обычной зарядки, картошка с грибами окажется вкуснее киноа и тофу, а режим совы лучше скажется на вашем самочувствии.

Извиняйтесь, если вы не правы

Часто ли мы бываем неправы? Иногда бываем. Насколько трудно нам извиняться? Для некоторых не проблема попросить прощения у близких людей, а кто-то не считает это важным. Большинству из нас нелегко признать, что мы неправы перед человеком, к которому мы испытываем неприязнь.

Независимо от того, перед кем вы виноваты, и что сделали не так, наберитесь смелости, проанализируйте свой поступок  и попытайтесь понять, почему так получилось. Если вы неправы, просто признайте это и извинитесь. Об этом сложнее думать, чем сделать. Как только вы произнесёте заветные слова вслух перед нужным человеком, вы как минимум почувствуете облегчение, искренность может прийти потом. Только параноики пытаются обвинить в своих ошибках других и постоянно ищут оправдания собственным неправильным действиям. Признать свою ошибку — значит завершить ситуацию и двигаться дальше.

Не привязывайтесь и не контролируйте

Наш внутренний контролер все время пытается что-то предсказать и объяснить. Иногда это нужно, но чаще — это источник стресса. Мы привязываемся к приметам, пытаемся найти ответы на вопросы, которые их не требуют, мы постоянно ищем доказательства и подтверждения, сравниваем себя с другими. Просто отпустите это. Есть вещи, которые не надо объяснять, доверьтесь происходящему. Как только вы научитесь плыть по течению, ваша интуиция и энергия дадут вам ответы на вопросы.

Мы часто пытаемся объяснить происходящее активностью на солнце, магнитными бурями и полнолунием. Но это может сработать один-два раза, а потом нет. Просто все мы несем свою энергию и свой набор поступков, мы притягиваем к себе различные ситуации. Мы не можем контролировать все маленькие вселенные, с которыми пересекаемся каждый день. Выход один — живите свободно от всего, есть вещи, которые просто происходят, и нам не обязательно знать, почему.

Сделайте себя центром своей вселенной

Любить себя — это не эгоизм, это забота о тех, кто рядом. Если мы начнем работать над любовью и заботой о себе, мы станем счастливее. Если мы станем счастливее — те, кто нас любит, тоже будут счастливы. Близкие часто перенимают наш опыт, они заразятся нашим примером, и постепенно число людей, которые живут в гармонии с собой, вырастет.

Мы часто укоряем себя за что-то, жалеем о сделанном, испытываем стыд, страх. Мы направляем наш страх в будущее и это не дает нам жить в настоящем.  Чувство ответственности заставляет нас работать на пределе, постоянно куда-то спешить. Мы без конца что-то делаем, суета и спешка душат нас каждый день. Может быть пора просто остановиться и сказать вслух, чего мы хотим? Напишите на бумаге, что делает вас счастливыми, настаивайте на том, что вам интересно. Вы — все, что у вас есть. Никто не читает ваши мысли и никто не чувствует, как вы, никто не видит мир и не ощущает боль как вы. Вы выросли и смотрите на все через призму своего восприятия, и в этом мы все одинаковы. Чтобы жить в гармонии с собой, неплохо напоминать о своей уникальности тем, кто рядом. Ведь мы все — центры наших маленьких вселенных, мы все взаимодействуем и влияем на одну общую энергию.

Подумайте об этом.

С наилучшими,

the A

Images: Вероника Трофимова специально для the Azbel