Как найти свой внутренний стержень

Мою жизнь сложно назвать простой. Но я сильная и счастливая, и я это знаю. Сегодня я хочу разложить по полочкам то, на что опираюсь, когда не на что опереться.  

Медленно ставлю жирную точку в центре белого листа бумаги и пишу слово “Я”. Обвожу слово в круг. В этом круге — все, на что я могу повлиять и за что несу ответственность перед собой — мой выбор, мои решения, мои мысли, мои учителя, мои чувства и эмоции, моя воля, ценности, поведение, опыт, мотивация, развитие, творчество. За пределами круга — все, на что я повлиять не могу — другие люди, их выбор, их решения, их мысли, выбор и эмоции. Сегодня я рассказываю про то, что в моем круге. Я не буду затрагивать других людей и отношения с ними, хотя прочные отношения тоже помогают укрепить личную опору. 

Что такое внутренний стержень 

Внутренний стержень — это мы настоящие. Это наши ценности, убеждения, выбор, опыт, мудрость, интуиция, поведение. Понимание себя приходит из понимания каждого аспекта личности. Во что я верю? Что для меня ценно? Как я реагирую на те или иные обстоятельства? Насколько я доверяю своему внутреннему голосу? 

Для других мы можем выглядеть счастливыми и жизнерадостными, но наш внутренний стержень — всегда про уязвимость. Чтобы понять себя нужно время, это процесс длинною в жизнь. Чем раньше мы начинаем — тем больше узнаем и тем полнее будет картина. 

Для многих саморазвитие ассоциируется со внешними факторами — хорошая физическая форма, новые знания, лидерские качества, красивая речь, правильный имидж. Но ничего из вышеперечисленного не принесет удовлетворения, если нет сильного внутреннего стержня. Начинать нужно всегда изнутри. Мы проецируем в мир то, что у нас голове.

В то время, как многие задавались вопросом, как я все успеваю, я задавалась вопросом, как я со всем этим справляюсь. Я редко жалуюсь и я никогда не считала себя жертвой. Иногда я хочу, чтобы меня пожалели, но понимаю, что не произвожу впечатление человека, которому нужно на ручки. 

Мне ничего никогда не давалось легко и именно поэтому я стала той, кем стала. Я — про умение принимать боль, дозировать ее, отключать, когда потребуется и про огромное и ценное умение не быть несчастной. Иногда это очень утомляет, но это мои точки роста. И это мой внутренний стержень.

Удовлетворить базовые потребности 

Можно сколько угодно говорить о духовности, помощи другим и саморазвитии, но невозможно бесконечно отдавать, не получая ничего взамен. Невозможно бесконечно работать, если неоткуда брать энергию, если нет места, куда можно вернуться, чтобы пополнить жизненные запасы, если нужно постоянно думать о хлебе и досадных мелочах. Поэтому важно позаботиться о своих базовых потребностях, на которых можно постепенно надстраивать остальные. 

Установить контроль над телом 

Сложно чувствовать внутреннюю силу, когда внешняя оболочка не соответствует ощущениям. Здоровье, сон, пищевые привычки, одежда, физическая форма — выберите, что для вас важно, чтобы чувствовать себя лучше и сделайте осознанное усилие, чтобы наладить эту сферу. Если вам нравится то как вы себя ощущаете в физическом плане, будет гораздо проще заниматься внутренним миром. С чего-то нужно начинать. 

Хотя очень часто, когда мы налаживаем контакт с внутренним миром, меняется и наше здоровье, и внешний вид. Это работает в обе стороны. 

Организовать пространство

Дайте себе дом. Не важно, будет ли это трехэтажная вилла или угол в комнате. Важно убедиться, что пространство дарит счастье и чувство безопасности. Тут все должно быть в чистоте и порядке. Если нет места, где можно отдохнуть и набраться сил, будет сложнее начинать каждый день. 

Если тут много хлама — избавьтесь от него, если грязно — сделайте уборку. Если в доме есть люди, с которыми вы в плохих отношениях — наладьте эти отношения или прекратите их. Дом, большой или маленький, — место, которое стоит того, чтобы им гордиться. Всегда можно что-то сделать. Не думать о том, как это поможет, не делать вид, что это и так очевидно, а взять и сделать. 

Приручить финансы  

Деньги имеют значение. Обычно нами руководят финансовые программы, заложенные в детстве и мы неосознанно продолжаем относиться к деньгам так, как к ним относились наши родители. Об этом хорошо пишет Харв Экер в книге “Думай как миллионер”. В ней много эзотерики, но как написал сам автор, лучше страдать фигней и меняться, чем быть очень серьезным и реалистичным и оставаться на месте. 

Финансовая опора для меня — это формирование запаса. В последние полгода для откладывания денег я освоила систему кучек. Я четко знаю, сколько мне нужно на месяц, остальную часть дохода я распределяю на следующие категории и перевожу на банковские карты: 

  • Здоровье. Оплата частных услуг, стоматология, витамины, лекарства. 
  • Пенсия. Если я не хочу резко сокращать расходы через 30 лет, мне нужно заботиться об этом сейчас. 
  • Подушка безопасности. Сумма, на которую я смогу прожить год, не работая и не снижая планку. 
  • Праздники и подарки. Деньги на дни рождения, свадьбы и прием гостей.  
  • Образование, развитие, блог. Все, что требуется для продвижения моего дела и получения новых знаний. 
  • На мечту. Деньги на дорогостоящие покупки, которые нельзя осуществить за короткий срок.  
  • Путешествия. Туда отправляется бОльшая часть :).  
  • Непредвиденные обстоятельства. Поломки, оплата незапланированных услуг. 

Поверьте, не важно, откладываете вы 1 доллар или 100. Важно, что со временем у вас формируется запас, который позволяет меньше думать о том, за что жить и больше думать о том, как жить лучше.

Есть люди, которые зарабатывают большие деньги, но в конце месяца не могут понять, куда все ушло. Всегда можно рассмотреть возможность дополнительного заработка или лучше контролировать расходы.

Взять ответственность 

Мой внутренний стержень стал гораздо прочнее, после того, как я поняла, что никто не построит мою жизнь за меня и только я либо виновата, либо могу благодарить себя за то, что у меня есть. 

Есть совершенно трагические обстоятельства, на которые человек не может повлиять, есть тяжелое детство, болезни. Чего-то мы изменить не можем, но всегда приходиться шевелиться, разгребать завалы, и выплывать из всего дерьма, которое на нас валиться. Можно лечь под одеяло с бутылкой водки и откреститься от внешнего мира, а можно брать и делать. Даже через боль. Можно винить государство, плохого начальника и родителей, а можно искать выходы. Это всегда трудно. 

Наша жизнь — это череда правильных и неправильных выборов. Вокруг всегда будет много гуру и советчиков — но вы ваша последняя инстанция и только вам решать, как жить и что делать. И когда вы решите и сделаете, винить можно будет только себя. Или хвалить. 😉

Стать своим лучшим другом

Часть любви и заботы мы отдаем другим и, если все идет как надо, получаем их взамен. Но большую часть любви и заботы мы обеспечиваем себе сами. Поэтому важно научиться себя понимать, заботиться о своих потребностях, уметь проводить время в одиночестве, замечать свой рост, хвалить себя за успехи, баловать и поощрять. 

Я не боюсь одиночества. Когда я одна, у меня есть стойкое ощущение, что я провожу время со своей лучшей подругой, и это дает мне энергию строить отношения с другими людьми. 

Понять, как мы устроены 

Мы живем в прекрасное время, когда ученые каждый день открывают все новые и новые тайны. Разобравшись, как работает мозг, как эмоции влияют на поступки, как стресс и жизнь в режиме “бей или беги” управляют реальностью, можно жить осознанно, можно перестать позволять внешней среде влиять на мысли и начать думать мысли, которые будут создавать внешнюю среду. 

Когда доступ к информации открыт, невежество — это непозволительная роскошь. Как только мы понимаем, как все работает и как наши поступки и мысли влияют на жизнь, мы уже начинаем меняться. И когда мы меняемся — меняется наша жизнь. 

Верить во что-то большее 

Жить гораздо проще, если есть источник внутренней силы и вдохновения — для кого-то это наука, для кого-то — религия, Вселенная, теория большого взрыва, коллективное бессознательное, йога, астрология. Вера во что-то большее укрепляет дух и волю. Через молитву, медитацию, анализ, переосмысление, можно найти свое место в мире и понять свою роль в чем-то огромном и очень ценном. 

Это и связь со своим внутренним миром, и одновременно понимание того, что мы все являемся частью чего-то огромного.

Вынести умственный мусор

Мир — очень шумное место, психотерапия и медитация помогают ощутить тишину, соединиться с собой и прекратить внутренний хаос. Позволяют убрать из головы мусор, который не дает энергии работать, восстанавливают фокус и ясность. В итоге ум работает быстрее, решительнее и помогает справляться с задачами. 

Быть верными себе и своим ценностям

Сейчас очень легко продаться чужим идеалам, гнаться за мнимой успешностью, красивой картинкой и тем, что считается принятым в обществе. Оно вам точно надо? Чтобы не проживать чужую жизнь, нам нужно четко сформулировать то, что ценно и приоритетно именно для нас. Об этом можно почитать в статье Как определить свои ценности и почему это важно.

Исследовать свои эмоции

Понимание эмоций помогает достучаться до своей сущности. Это позволяет понять и удовлетворить потребности. Удовлетворенные потребности — более счастливые мы, счастливые мы — сильные мы. 

Если осознать, что за агрессией может быть скрыта беспомощность, за раздражением — усталость, за страхом — чувство одиночества и неопределенности, легче скорректировать свою реакцию и поведение.  

Чтобы заметить свои реальные чувства, остановитесь и дышите. Мысленно просканируйте тело. Что вы чувствуете в области живота? Сердца? Солнечного сплетения? Какие ощущения в руках? Ногах? Есть ли в них напряжение? Чем оно может быть вызвано? 

Баланса довольно трудно достичь, но чем комфортнее нам с самими собой, тем меньше нам может навредить внешний мир и тем больше мы будем создавать и отдавать. 

Найти смысл

Смысл может и не делает нас счастливее, но точно помогает вставать по утрам. Ради чего все это? Что я буду делать если останусь последним человеком на земле? Если потеряю все, что для меня ценно? Мне только предстоит найти ответы на эти вопросы, но я стараюсь. 

Практика

Сильный внутренний стержень позволяет прикоснуться к себе, понять, что нас наполняет, что мотивирует добиваться целей. Следующие вопросы помогут вам лучше понять себя. 

  1. Чем больше я думаю о …, тем больше понимаю, что это настоящее чудо. 
  2. Когда я смотрю в зеркало, я вижу ….
  3. Если бы кто-то мог исполнить пять моих желаний, это были бы …. Из этих желаний, я могу сам_а исполнить …. 
  4. Моя любимая часть дня — это …, потому что….
  5. Я хочу простить себя за ….
  6. Больше всего я боюсь ….
  7. Мне нужно больше … в моей жизни. 
  8. Мои главные ценности …. 
  9. Мой внутренний ребенок хотел бы … на этих выходных. И я тоже :). 
  10. Успех для меня значит — ….  
  11. Мне сложно подключаться к моим чувствам когда рядом следующие люди …. 
  12. Я чувствую себя расслабленно, когда …. 
  13. Я чувствую прилив творческой энергии, когда ….  
  14. Я чувствую себя живой / живым, когда … (этот список не имеет границ). 
  15. Когда я прислушиваюсь к тому, что нужно моему телу, оно говорит мне …. 
  16. Я замечаю, что чтобы сбежать от своих чувств и потребностей, я …. Теперь вместо этого я буду стараться …. 
  17. Мое любимое воспоминание …. 
  18. Меня завораживает то, как люди ….
  19. Для меня лето — это … и …, и иногда ….
  20. Я бы написал_а книгу для детей про … , потому что это самый важный урок, который я усвоил_а на настоящий момент. 
  21. Если бы мне нужно было описать свои отношения с собой на данный момент в нескольких предложениях, я бы написал_а….
  22. Когда я одна / один, я много думаю о….
  23. Когда я думаю о том, что для меня очень важно, я понимаю, что это….
  24. Я ощущаю пустоту, когда ….
  25. Я ощущаю пресыщение, когда ….
  26. Существуют следующие правила, от которых я хотел_а бы отказаться.
  27. Я мог_ла бы изучать эту тему днями ….
  28. Я бы хотел_а, чтобы у меня было больше времени для ….
  29. Для меня творчество — это ….
  30. Обычно я забываю про это, но мне действительно нужно напоминать себе о …. Снова и снова. 
  31. Быть честной / честным с собой — значит …. 
  32. Обманывать себя — значит …. 
  33. Меня захватывает и заставляет задавать вопросы …. 
  34. Эта песня вдохновляет меня на творчество. 
  35. Я тащил_а этот груз слишком долго, и больше мне это не нужно. 
  36. В моем городе мне нравится ….
  37. Когда я одна / один, мое любимое занятие …. 
  38. Есть так много того, что я хочу сказать о …. Но сегодня я начну с …. 
  39. Когда я копаю глубже, я понимаю, что все еще грущу от того, что потерял_а ….
  40. Эти слова (из книги, песни, услышанные от другого человека, пришедшие ко мне во сне) я бы повесил_а в рамку, или набил_а бы тату. 
  41. Прямо сейчас я абсолютно помешан_а на …. 
  42. Я верю в …, потому что….
  43. Я хочу чувствовать … в своем доме. Я могу сделать так, если я ….
  44. Я сильная / сильный, потому что…. Когда я забываю о том, что я сильная / сильный, я буду делать …, чтобы напомнить себе об этом. 

Если в жизни и есть что-то в чем можно быть уверенными — это непредсказуемость. Это всегда череда взлетов и падений. Появляются трудности и препятствия. Возможности превращаются в победы. Единственная константа в этом хаосе — мы. Нам жить в этом мире. Если мы слабые, нас будет носить изо дня в день, как лодку в ураган. Но если в нас есть сильный и гибкий внутренний стержень, он поможет удержаться и позволит выпрямиться и проплыть огромные расстояния по жизни, когда шторм утихнет.  

С наилучшими, 

the A

8 thoughts on “Как найти свой внутренний стержень

  1. Безмятежный

    Мария, очень интересно Вас читать. После этого поста захотелось покурить

    1. Maria Автор записи

      Спасибо большое! Интересно узнавать, как мое настроение передается через текст 🙂

  2. Яна

    Маша!
    Каждый твой пост это глоток свежего воздуха! Всегда жду с нетерпением новую дозу осмысленности. Перечитываю твои слова, достаю бумажку и начинаю записывать ответы на эти важные вопросы.
    Спасибо большое, что продолжаешь писать!
    Очень хотелось бы чаще читать вот такие интересные статьи. и мастер — классы. Но сама понимаю, что такой текст это не труд пяти минут.
    Большое спасибо за твой труд!

    1. Maria Автор записи

      Яна, спасибо большое! Такие комментарии — тоже мой глоток воздуха! Прекрасного настроения!

  3. Римма

    Добрый день, Мария! Ждала Ваш новый пост! И так рада, что он появился! Рада, что Вы нашли точку опоры и силы двигаться вперед! И щедро делитесь с нами своими мыслями и опытом! За практику — отдельное спасибо! Все мы люди. И иногда мир рушится. И совершенно не ясно, как же начать его строить вновь? А главное – зачем? Ваши посты для меня всегда были и остаются маяком! Маяком надежды, веры в свои силы, веры в счастье! Ваши посты всегда настоящие! Осознанные и жизнеутверждающие! Раньше не писала комментарии, ибо не хотелось писать глупости после Ваших, таких глубоких и мудрых слов. Теперь думаю, что буду писать! ))) И говорить Вам спасибо! Спасибо за искренность, спасибо за ориентиры, спасибо за осознанность. Находясь в круговерти своей жизни, и вдруг прочитав Ваш пост, вспоминаешь о главном! Спасибо, Мария! А ещё хочу добавить, что несмотря на несомненное присутствие в Вас сильного стержня, пусть всё же жизнь Вас побалует, побаюкает и возьмет на ручки! Иногда можно! )))

    1. Maria Автор записи

      Римма, мне кажется, ваши чудесные комментарии можно добавить к моей точке опоры 🙂 Спасибо вам за отзывчивость и вдохновение! Все будет хорошо, все уже хорошо :)!

  4. Карина

    Маша, очень рада новой, ещё одной замечательное статье! Жаль только от неё веет грустью.. Пусть ваш внутренний стержень ничто наружное не пошатнет.

    1. Maria Автор записи

      Спасибо огромное, Карина! Грусть — это часть нашей жизни и она очень светлая. Без грусти не так чувствуется радость. Но все будет замечательно :)!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *