10 необычных способов расслабиться и избавиться от плохих мыслей

Будь то отрицательные мысли, тревога или плохое настроение, они отбирают много сил и энергии. Отрицательные эмоции тоже важны. Они помогают нам лучше понять себя. Но иногда их лучше взять под контроль или выразить с помощью небанальных способов, описанных в этой статье.

Среди самых популярных рекомендаций, которые помогают поднять настроение, расслабиться и снять стресс в топ 10 по-прежнему входят следующие:

  • прогулки на свежем воздухе
  • общение с друзьями
  • йога и физические нагрузки
  • музыка
  • книги
  • комедии
  • массаж
  • хороший сон
  • медитация
  • мятные чаи и другие напитки
  • дыхательные упражнения.

Но сегодня не о них.

Испытайте азарт и получите адреналин

Каждому человеку время от времени нужны яркие эмоции. Для этого не обязательно идти в казино. Можно поиграть с друзьями в аэрохоккей, бадминтон или в любую настольную игру. Азарт дает адреналин, предвосхищение успеха и прекрасно избавляет от плохих мыслей.

Можно прыгнуть с тарзанкой или заняться паркуром. Но если вы к такому не готовы, просто идите в парк развлечений, вычислите один из тех аттракционов, катаясь на котором люди орут громче, забирайтесь на него и забирайте свой адреналин. Поверьте, после катания вы точно забудете как вас зовут о своих мыслях и получите отличную эмоциональную разрядку.

Танцуйте

Тело прекрасно выражает наши эмоции. Просто убедитесь, что вам никто не помешает, включите любимую музыку и танцуйте. Танцуйте как придется, машите руками и дергайте ногами, выписывайте самые невероятные па. В моменты, когда никто не видит, наши движения наилучшим образом выражают гнев, страхи и прочий негатив. Когда в теле останется только приятная усталость, мысли тоже придут в порядок.

Рисуйте

Просто возьмите краски, карандаши или фломастеры и рисуйте все, что придет в голову. Это должно идти изнутри. Когда нам плохо, мы всегда можем выразить свое состояние на бумаге в виде простых линий, каракулей, немыслимых узоров и цвета. Среди всех этих странных образов найдется отражение плохих мыслей, конфликтов, а может, и решение проблемы.

Попробуйте пет-терапию

Так называют терапию с помощью животных. Чтобы избавиться от негатива достаточно получить незабываемые эмоции от общения с пушистыми и гладкошерстными братьями. Если у вас нет домашнего питомца, вы всегда можете стать волонтером в одной из организаций по их защите. Думаю, вам будут безмерно благодарны за любую помощь, даже если вы не сможете оказывать ее слишком часто.

Или купите сухого корма, чтобы раздавать его всем бездомным котам и собакам, которых встретите. Можно покормить уток или белок в парке, поплавать с дельфинами или покататься на лошади, сходить на выставку собак или кошек.

Поговорите по душам

Откровенный разговор обладает целительной силой. Когда у вас один собеседник, вы можете сконцентрироваться на теме, которая вас волнует и высказаться. Или наоборот, выступите в роли слушателя. Ведь помощь и поддержка тоже способны отвлечь от проблем.

Сделайте уборку

Наведение порядка — это и двигательная активность, и получение удовольствия от проделанной работы. Когда есть результат, то есть чистота и порядок, есть эмоциональное удовлетворение.

Заведите дневник

Есть мнение, что все положительные мысли, записанные на бумаге, приобретают силу. Негативные, наоборот, теряют свою силу. Необязательно скрупулёзно вести дневник каждый день. Но если вы почувствуете необходимость выразить свои мысли или эмоции на бумаге, он всегда будет под рукой. В дневник можно записывать чувства, сны, которые вы видите, наблюдения, случайные идеи и фразы. В конечном итоге вы получите идеального слушателя и сможете отследить динамику своего эмоционального состояния, чтобы использовать прошлый опыт.

Посадите растения

Это может быть дерево на даче или просто зелень для салата на подоконнике. Наблюдение за тем, как то, чему вы дали жизнь растет и развивается, самым положительным образом влияет на разум, тело и душу. Взаимодействие с природой или ее составляющими помогает понять свое место в мире, учит наблюдать и заставляет заглядывать в себя.

Обнимите близкого человека

Объятия дают чувство заботы и нужности. К тому же, прикосновения стимулируют выработку гормона окситоцина. Именно это вещество положительно влияет на наше настроение и самочувствие.

Посетите один из сайтов для релаксации

Если времени не так много и большую его часть вы проводите за компьютером, отвлечься от плохих мыслей вам поможет один из чудесных сайтов для релаксации снятия усталости и стресса.

Наша жизнь редко бывает ровной. Постоянно что-то происходит. И это что-то не всегда несет позитив. Надеюсь, что способы, которые я сегодня описала, пригодятся вам не столько, чтобы избавиться от плохих мыслей, сколько для профилактики.

Расскажите мне, как вы отвлекаетесь от плохих мыслей?

С наилучшими,

the A

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *